半月板撕裂手術后康復訓練應根據不同的手術方式及患者的具體情況，給予個體化的康復指導： 1、第一階段即術后1-2周，麻醉恢復后，要注意雙下肢等長收縮練習、踝泵練習和直抬腿練習，預防血栓和關節腫脹。根據具體的情況選擇下地行走和負重的時間，以小負荷耐力訓練為主，不宜過多行走，在不出現疼痛情況下主動伸膝、屈膝，也可以選擇冰敷； 2、第二階段即術后2-4周，被動和主動的逐漸全范圍活動膝關節，根據具體情況扶拐行走或者不用扶拐正常行走。但應注意控制運動量，運動量的控制以活動后關節無疼、無脹、無發熱感，或者有輕度的感覺但休息后立刻緩解為準。如果休息后無法緩解，活動量就應該減少； 3、第三階段即術后4-8周，可以適當進行自由下蹲、抗阻下蹲、大腿后群肌力練習、臀肌力量練習、小腿力量練習； 4、第四階段即術后8-12周，可適當進行單腿下蹲、單腿負重下蹲、使用不平衡介質下蹲、使用不平衡介質增加負荷等練習； 5、第五階段即術后12周之后，可逐漸進行跑、跳等高沖擊力練習，以及對抗性的運動項目。