如果女性的乳汁分泌正常，泌乳素分泌也很好，在哺乳期，可以吃蘋果、獼猴桃、木瓜、芒果等，會增加乳汁的分泌，補充維生素、微量元素，帶給孩子的好處很多。但是僅從吃水果上，增加下奶的量多和快不現實，水果沒有大的作用。如果乳汁分泌不夠多，需要依靠傳統的方法，即喝各種補湯，因為只有湯水達到一定程度，才能刺激泌乳素分泌。所以常用的是傳統的鯽魚湯、烏雞湯、豬蹄黃豆湯、鴿子湯，還有蛋花湯，非常見效，下奶又快又好，而水果不能見效。因為孩子在母乳喂養的過程中，大部分都靠母親傳遞營養，平時還要注意多吃蛋白質含量高的雞蛋、牛奶、紅肉等，營養充足，乳汁的量會更多。另外影響乳汁分泌的因素，還有情緒和作息，情緒過于焦慮，喂奶間隔時間過長，沒有孩子吸吮的刺激，都會增加奶減少的可能性。所以，女性單純的靠吃水果下奶不現實，還需要增加其他湯水的攝入。在哺乳期，女性確實犧牲很多，甚至有人犧牲形象，喝湯水可能增加體重，但是都是一過性的問題，只要過了哺乳期，一切都會恢復。