腹部寒涼部位往往是發生于肚臍眼以下，所以做自我推拿或者按摩手法的時候，也是以這塊區域為主要的中心，有兩個手法可以緩解腹部寒涼： 1、摩腹，手掌面緊貼肚臍眼下小肚子，貼上以后做摩擦的動作，次數一般是50-100次，盡量讓小腹有溫熱的感覺，這樣效果比較好； 2、擦八髎穴，八髎穴在尾骨，按時用兩個拳眼抵住尾骨，放在尾骨上進行上下摩擦的動作。 通過這兩個方法可以有效緩解腹部的寒涼癥狀，每天早晚各做一次，可以明顯緩解腹部寒涼。也可以結合喝熱的姜茶，吃偏熱性的食物，綜合治療腹部的寒涼癥狀。