陰莖增粗增大的鍛煉方法，最主要的是負壓吸引方法，通過吸引使血流進入陰莖海綿體，使陰莖增硬后，再松弛將負壓去掉，使血液回流，然后再吸，使陰莖繼續增大、增粗、增長、增強，每天反復鍛煉20分鐘，連續鍛煉10天作為一個療程，休息10天再繼續鍛煉，經過3個月到半年的鍛煉，陰莖的增粗、增大，包括性功能都有明顯的改善。家用的陰莖增粗、增大技術有兩種，一種是負壓吸引的方法，使用真空泵、負壓泵將陰莖吸大、吸粗、吸長。還有一種電動的，將真空泵套在陰莖上，用電動來將陰莖吸粗、吸大、吸硬，達到一定硬度后，將氣排空，恢復到自然狀態后再次吸引，每天反復鍛煉10分鐘，連續鍛煉1個月，陰莖增粗、增大也會有一定改善。