若抑郁程度較輕，自己可以走出抑郁。但如果抑郁程度中度以上，甚至到重度抑郁，可能除自己以外，需要尋求專業醫生幫助，共同走出抑郁。如只是感覺有一段時間心情不愉快，可能與最近碰到的不愉快事件有關，其他方面較好。如孩子今年升學考試，成績不理想，沒有考到重點學校，想到孩子的學習，覺得郁悶、不快樂。但過后不想這件事情，對工作和感興趣的事情尚可接受，且與孩子交流后，發現孩子其實有潛力，沒有考進重點中學，并不代表將來一定不會成才，覺得能說服自己，可能是較輕的抑郁。此時通過自我調整、宣泄、疏導、運動、旅游等，可以自己走出抑郁。若為抑郁程度中度以上，除孩子升學這件事情外其他事情，覺得提不起勁工作，生活方方面面受到影響。此時需要尋求專業醫生幫助，共同走出抑郁。