肩膀疼痛的緩解方法如下： 1、如果患者有外傷史，應該建議患者去醫院完善肩部的核磁共振檢查，以明確是否有肩袖的損傷。如果是輕微的肩袖損傷，自行休息幾日之后疼痛可以明顯的緩解；如果是嚴重的肩袖損傷，需要通過手術進行修復； 2、肩周炎：該病好發于年齡段為50歲左右的人群，可以用非甾體類抗炎止痛藥物，配合針灸、理療、關節松動訓練等治療。如果使用上述保守治療，肩關節的疼痛沒有得到很好緩解，建議行關節鏡手術治療。