睡眠多夢(mèng)的治療如下：1、調(diào)整好自己的作息時(shí)間：要保證良好的睡眠時(shí)間，必須有固定的時(shí)間睡覺。一般建議晚上十點(diǎn)半到十一點(diǎn)入睡，早晨六點(diǎn)到七點(diǎn)起床。維持生物時(shí)鐘的穩(wěn)定性，對(duì)于改善睡眠、提高睡眠質(zhì)量質(zhì)量非常有幫助；2、睡眠環(huán)境：要避免強(qiáng)光、噪音以及異味的刺激，睡具要舒適，心態(tài)要平和，對(duì)于提高睡眠質(zhì)量，改善多夢(mèng)的狀態(tài)，大有裨益；3、睡前不要接受各種不良刺激：如恐懼小說、興奮的電視劇，或者是刺激性的電影等，或者是飲用一些刺激性的飲料如咖啡等，都會(huì)影響睡眠，導(dǎo)致多夢(mèng)的狀況；4、睡前飲食以及泡腳：睡前建議喝一些蜂蜜水或者是牛奶，睡前建議溫?zé)崴菽_，溫?zé)崴菽_是一個(gè)柔和的良性刺激，可以促進(jìn)血液循環(huán)，可以使人的睡眠更深、更熟；5、進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)：每天一到兩個(gè)小時(shí)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，可以改善睡眠質(zhì)量。