肩肘倒立，可以起到鍛煉頸椎、肩關節、肩背部和下肢肌肉的作用，同時也有益于心臟。具體如下：1、鍛煉頸椎：使頸椎基本上處于屈曲位置；2、鍛煉肩關節：使肩關節的肌肉和韌帶得到了鍛煉、拉伸；3、鍛煉肩和背部的肌肉：處于繃緊狀態，倒立使整體方向發生改變；4、鍛煉腰部、臀大肌、股骨、小腿的肌肉：倒立的時候，整個下肢繃直，腰部、臀大肌、股骨、小腿的肌肉需要用力；5、對心血管系統有益：倒立對心臟有一定的緩解和松弛。