落枕是非常常見(jiàn)的一種狀況，表現(xiàn)為晨起后突然感覺(jué)到頸部疼痛和活動(dòng)受限，此類落枕的患者可以不到醫(yī)院就診，也可以自行處理。最簡(jiǎn)單的方法是可以自行按揉局部肌肉，因?yàn)槁湔硎芾鄣募∪庵饕切劓i乳突肌和斜方肌，因此可以沿著肌肉的走行進(jìn)行逐步的按揉，也可以讓家人幫助進(jìn)行肌肉的放松，如捏、拿捏。 還可以進(jìn)行穴位的點(diǎn)揉，最常用的是點(diǎn)揉后溪穴。后溪是小指的后緣，掌指關(guān)節(jié)的后面有一個(gè)凹陷，可以按揉該穴位2-3分鐘。此外，還可以通過(guò)局部熱敷放松緊張的肌肉。通過(guò)以上幾種方法，大部分患者的落枕都可以得到解決。