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想懷孕吃什么助孕
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參與醫生
濟南市婦幼保健院 白晶 主任醫師

想懷孕的人一定要均衡的營養,要攝入足夠的三大營養物質。碳水化合物為基礎,占飲食的55%-65%;再就是由魚、蝦、肉、蛋,提供的優質蛋白質,每天要在75-100g;然后就是由蔬菜和水果,提供的維生素和微量元素,這些維生素包括維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D,還有維生素B9、維生素B12等非常多的種類的維生素。總之要做到食物的多樣化,也就是說每天要吃夠20種以上的食物。食物的多樣化做到了,大家的營養就比較容易均衡,才能夠有助于懷孕。想懷孕的孕媽媽們,一定先調整好自己的飲食,有非常全面的、均衡的飲食,各個營養物質的攝入保持正確的百分比,才能有助于懷孕。

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