判斷自己是否缺鈣有簡便的方法，比如經常出現關節疼痛、乏力或者夜間睡覺抽筋，都有可能是發生缺鈣。老年人如果發現自己的身高一年比一年矮，同時還出現腰背部的疼痛不適，這時有可能是缺鈣造成的骨質疏松引起的上述癥狀。對于嬰幼兒，如果孩子經常哭鬧，出現枕禿、食欲不振，身材比同齡的孩子要矮小，就要注意檢查是否發生了缺鈣。如果發生了缺鈣，就需要及時的補充各種鈣劑，包括葡萄糖酸鈣、鈣爾奇D。缺鈣的患者單純補充鈣劑還遠遠不夠，因為鈣的吸收需要活性維生素D幫助。正常情況下，維生素D以無活性的骨化醇存在于表皮下，經過紫外線照射，再經過肝臟、腎臟兩次羥化，形成1-25-二羥維生素D3，這時的維生素D才具有活性，才能幫助腸道的鈣吸收入血，血中的鈣沉積到骨頭上和牙齒上。骨頭為人體最大的鈣庫，機體絕大多數的鈣都沉積在此地，所以要經常曬太陽、吃鈣片，還要經常運動，運動有助于增強成骨細胞的活性，幫助鈣吸收和利用。