長時間觀看手機造成眼睛疼痛，有多種原因，根據不同原因有不同的緩解方法，主要有以下幾種：1、視覺疲勞：長時間觀看手機、用眼過于疲勞，會造成眼睛脹痛與不適，視覺疲勞是由于過度用眼，看東西時眼部肌肉在不斷收縮，收縮時間過長會造成眼睛疲勞癥狀，引起眼睛脹疼或頭疼，部分患者還會感到惡心等不適癥狀。此類情況只需減少近距離工作的時間，注意睡眠休息或進行戶外運動，多眺望遠處，使眼睛得到放松，不要過度使用電子產品，減少長時間伏案，經過一段時間的休息，眼睛脹痛的癥狀會自然而然緩解；2、青光眼：部分人經過長時間休息后依然不能緩解，需去醫院就診排除青光眼的可能性。醫生會根據發病情況進行一系列的檢查，包括眼壓、視野、眼底檢查，將青光眼與視疲勞區分，若為青光眼，需認真對待和治療。