保護頸椎可以少低頭、多仰頭、睡覺枕頭放低、游游泳、打羽毛球、戴頸托等，這些方法都可以保護頸椎。頸椎是往前突的，所有的保護原則就是要盡量保持頸椎往前弓的姿勢。圍繞原則可以做幾個事情，最常見的就是不要經常低頭，低頭多了之后，椎間盤會出現老化，會導致出現頸椎變直甚至反弓，所以最常見的就是不要經常低頭。沒事可以仰仰頭，同時可以做往后仰頭的米字操，然后游泳、打羽毛球。睡覺的時枕頭放低，把枕頭可以放在脖子后面，不要放在頭后面，通過這種方式保持比較好的頸椎曲度，對于頸椎的保護非常有幫助。如果頸椎曲度已經發生改變，或者想快速進行頸椎康復，也可以戴頸托。除了睡覺時候不戴，白天盡量把頸托戴起，對于強行給頸椎修正姿勢有幫助。?但是頸托不能長時間戴，如果戴的時間過長，容易導致頸后部的肌肉缺乏鍛煉，發生肌肉力量不夠，甚至出現萎縮的情況。