治療肩周炎的運動方法需要根據肩周炎分期進行，肩周炎分為炎癥期、凍結期、解凍期，具體如下：一、急性炎癥期：1、爬桌鍛煉：以雙手拇指向上爬桌的方法進行鍛煉，爬桌時，手向前伸，使胳膊拉伸，胳膊與身體形成一條直線；2、爬床鍛煉：可放置矮凳于床邊，進行爬床鍛煉，爬床鍛煉較爬墻更舒適、安全；3、爬墻鍛煉：爬墻時，手扶墻，另一手托起肘關節，以減少肩關節的肩袖用力；4、肩關節作為肌肉的激活鍛煉：進行大幅度的前后聳肩鍛煉，聳肩每天500次以上；5、應用藥物：上述的鍛煉應該采取適度原則，避免過多刺激肩關節，如果刺激肩關節，炎癥不易消散，也就不易轉為凍結期與緩解期，這時需要應用抗炎、止痛藥物；6、其他：可做手拉手的拉伸鍛煉，以及搓澡鍛煉，使用毛巾做搓澡類似角度的鍛煉。二、凍結期：此期應加強拉伸鍛煉，同時避免反復掉環的抬舉鍛煉，反復的抬舉鍛煉容易合并肩袖損傷。三、解凍期：此階段加強拉伸鍛煉，以及進行肌肉激活鍛煉與力量性鍛煉，活動范圍可增加，依舊保持適度原則。另外，肩周炎的治療存在其自然病程，需要保持耐心，避免過度鍛煉，過度鍛煉可導致肩袖損傷，鍛煉時需要安全的非肩峰下撞擊的拉伸鍛煉與肌肉激活鍛煉等。