肩周炎的運動鍛煉方法包括主動鍛煉和被動鍛煉方法，尤其在肩周炎進入緩解期時，可以通過主、被動鍛煉實現肩關節活動度的改善。鍛煉方法主要是活動肩關節的六個方向，包括肩關節的前屈、后伸、外展、內收、內旋和外旋這六個方向的鍛煉。前屈和外展一般可以通過正面爬墻試驗和側面爬墻，每天一點點往上爬實現肩關節前屈和外展循序漸進的活動改善。外旋的話，可以抓著門把手，通過旋轉自己的身體來實現外旋方面改善，內旋的話可以通過雙手交叉于后背，像搓背一樣的動作，用健側手主動拉扯患側手實現內旋活動的范圍增加。通過主、被動鍛煉之后，一般肩關節活動度都會得到有效改善。但在鍛煉過程要做到循序漸進，不能一次性使用暴力來進行康復鍛煉，暴力拉扯容易造成二次損傷，反而讓肩周炎會加重。