腱鞘囊腫的自行治療的方法，主要包括休息制動、局部熱敷及理療，按摩治療等。具體情況如下：1、休息制動：腱鞘囊腫與過度活動有關，因此患者需要休息制動，避免局部如手指肌腱、關節等過度活動；2、局部熱敷及理療：采取局部熱敷或者超短波照射治療等，能夠促進腱鞘囊腫吸收，改善局部炎癥并減輕癥狀；3、按摩治療：腱鞘囊腫通常提示局部肌腱、腱鞘存在炎癥。通過按摩松弛肌肉、肌腱、腱鞘，也能夠緩解腱鞘囊腫，尤其是關節部位的腱鞘囊腫。按摩可以改善關節的血液循環，促進腱鞘囊腫的積液吸收，改善癥狀。但按摩過程中，不能反復擠壓囊腫部位。