最簡單有效的補鈣方法是補充鈣片，而且含鈣量最高。老年人或者骨質疏松的患者，都需要及時補充鈣，補充鈣主要是通過補充鈣離子，提高體內鈣的含量，可以通過食物或者藥物，比如含鈣的奶制品等，給機體補充鈣質。通過生活方式的調整，每天補充鈣元素，對補鈣是一個比較方便而且簡便的方法。世界衛生組織要求每天鈣元素的攝入量應該是1500mg，對于中國人而言，奶制品的攝入量相對比較少，鈣的補充不是很足，所以建議可以適量的補充一些鈣制劑。