青春期肥胖減肥主要的方法如下：1、控制飲食攝入：青春期主要是對于青少年，青少年在身體的發育過程中若出現能量過多或過少的攝入，或限制太嚴格，可能會影響青春期的發育，包括第二性征的發育，還有身高、智力等各方面的完善和發育。所以這個時候不能太多地限制熱量的攝入，需適當地限制飲食的總量和飲食成分的配比；2、增加運動量：青春期減肥最重要的一點就是適當地增加運動量，即過多地消耗攝入的能量中多余的成分。青春期的青少年減肥的過程中要多運動，而且運動量要適當的比平時的活動量盡量增加，比如增加一些運動，包括球類、跑步。不但要消耗掉平時飲食的攝入量，若過度肥胖，還要盡可能地多消耗一些能量。青春期肥胖的減肥在適當控制飲食的前提下，運動的消耗更為重要。