很多朋友都有頸椎病，據(jù)調(diào)查大部分白領(lǐng)都有不同程度的頸椎問題，注意事項(xiàng)總結(jié)如下：1、少低頭：現(xiàn)代人整天刷手機(jī)，低頭幾個(gè)小時(shí)，上班、下班、回家都在看手機(jī)，長時(shí)間低頭會(huì)造成頸后肌群勞損，勞損很嚴(yán)重后導(dǎo)致頸椎椎體紊亂、不穩(wěn)定，時(shí)間一長很容易導(dǎo)致頸椎病；2、避風(fēng)寒：特別是很多女性，頭發(fā)很長、很漂亮，洗完頭后往往不注意馬上吹干頭發(fā)，這是危險(xiǎn)因素，如果長時(shí)間洗完頭保持濕度情況，對頸椎產(chǎn)生刺激，肌肉受涼不太好。同理，很多男性頭發(fā)短，冬天光頭不戴帽子、圍脖，會(huì)刺激頸椎受寒，會(huì)引起頸椎肌肉問題。所以，頭發(fā)洗完馬上吹干、盡量帶圍脖保護(hù)頸椎，保暖很重要；3、勤鍛煉：鍛煉有幾個(gè)常見動(dòng)作，如說低頭、仰頭、旋轉(zhuǎn)，日常做頸椎肌肉抗阻力訓(xùn)練，對避免頸椎病產(chǎn)生或者避免頸椎病復(fù)發(fā)很重要。