經(jīng)常熬夜對青少年的身高會有嚴重的影響。因為生長激素分泌的峰值是在晚上10-11點，睡眠狀態(tài)下分泌，如果這時青少年沒有睡覺，還在做功課或者在玩耍，生長激素的峰值就會下降。生長激素峰值下降，成長的高度就會受到影響，所以在青春期的時候一定要保證青少年的睡眠。還要注意青少年的飲食，注意膳食搭配合理，食物中要有充分的蛋白質(zhì)，這樣有助于青少年長高。除了保證飲食 、睡眠，還要經(jīng)常參加戶外運動，經(jīng)常參加戶外運動可以激活維生素D。因為正常情況下，維生素D是以無活性的骨化醇存在于表皮下，經(jīng)過紫外線照射激活，再經(jīng)過肝臟、腎臟2次羥化，這時的維生素D才具有活性，才能幫助腸道的鈣吸收入血，血中的鈣沉積到骨頭上。鈣是骨頭最重要的組成成分，鈣可以增加骨的硬度、強度，有助于青少年長高。同時經(jīng)常運動，可以刺激成骨細胞的活性，有助于青少年長高。所以要想讓青少年時期長得高，對于上述各類因素要十分注意。