腰椎有一個生理性的前突，在骶骨以上，也就是平時系腰帶的部位，腰帶以上的這幾個椎體，腰椎有5個椎體，第1腰椎、第2腰椎、第3腰椎、第4腰椎、第5腰椎，有一個生理性的前突。胸椎是12節，有一個生理性的后突，頸椎有7節，有一個生理性的前突。頸椎和腰椎的活動度比較大。所以在一般的情況下，頸椎和腰椎發病比胸椎的發病，發病率明顯要高，主要是腰椎的活動度過大所導致。腰椎生理性前突有利于緩解震蕩，能夠維持脊柱的前后平衡，所以平時的時候，一定要挺直腰坐立和站立，注意坐姿，避免長期低頭工作，或者是伏案工作。避免久坐，坐1小時站起來休息10分鐘。平時還要加強腰背部肌肉的功能鍛煉，比如游泳，游泳是非常好的運動，既能緩解腰部肌肉的疲勞，同時也能夠加強腰部肌肉的功能鍛煉。游泳有的人不會，有時候受場地的限制，可以做小燕飛的動作。如果老年人做小燕飛做不了，可以做5點支撐，就是雙肩作為一個支撐點，雙肘關節作為一個支撐點，雙足跟做一個支撐點，5點著地，抬起臀部，就能很好地鍛煉腰背部肌肉，腰背部肌肉的力量強了，有一個正確的坐姿和站姿，就能很好地維持腰椎的生理性前突，從而發揮腰椎正常的功能。