在門診中時常會遇到病人抱怨腰部僵硬不適。通過拍片檢查，我們可以觀察到他們的腰椎生理弧度變直。正常的腰椎生理弧度呈"C"狀，但一旦變直，就會帶來一系列問題。當腰椎弧度變直時，原本處于放松狀態的后方肌肉會被拉長。長期如此，肌肉會遭受拉傷，進而引發腰背部的酸痛。此外，腰椎的退變也可能因此提前發生，甚至可能導致后方腰椎間盤的突出。從力學角度來看，為了改善這種情況，我們建議患者盡可能多做挺胸和往后仰的動作。這些動作可以自然地利用身體重力的作用，使后方肌肉縮短，進而幫助腰椎恢復前突。除了這些動作，牽引也是一個有效的治療方法。牽引的目的是放松肌肉，因為生理弧度變直通常會導致肌肉僵硬。在牽引的作用下，肌肉會得到放松。患者還可以嘗試一些鍛煉方法，如小燕飛和臀橋。小燕飛是仰臥位，頭部和腳部同時抬起；而臀橋則是朝天睡時，用雙腳和頭肩支撐身體，使臀部離開床板。這些動作通過腰背部肌肉的收縮，有助于在腰椎處形成一個生理弧度。長期堅持鍛煉，效果會更加顯著。