腰上的穴位有很多，具體如下：1、督脈：正中間為督脈，督脈通陽氣，總督一身之陽，腰俞、腰陽關都在這里；2、膀胱經：兩側是膀胱經的穴位，如腎俞、大腸俞、八髎穴，可以治療腰肌勞損、腰痛、月經不調、痛經、小便不利等；3、膽經：兩脅之下有帶脈穴，屬于膽經的穴位，兩脅脹痛、乳腺增生、消化不良等疾患會選擇帶脈穴。腰部穴位比較多，主治范圍比較廣，如腰肌勞損、腰椎間盤突出、急性腰扭傷、腰部酸痛活動受限等情況，都可以選擇腰部穴位，特別是督脈和膀胱經的穴位，可以治療坐骨神經痛、腰椎間盤突出引起的下肢酸痛，下肢疼痛、麻木等。