腰部的穴位很多，中間有督脈穴，旁開0.5寸是夾脊穴，旁開1.5寸是膀胱經的第一條經，旁開3寸是膀胱經的第二條經。但分布在正腰部穴位主要有： 1、腎俞：腎俞位于第二腰椎的旁開1.5寸，腎是非常重要的，腎為先天之本，開竅于耳，腎腧穴對腎虛、腰痛都可以治療，還可以提高免疫力； 2、三焦俞：在脊柱旁開1.5寸，在第一腰椎處，能是通利水道，對全身水腫能通利水道，也可以減肥； 3、大腸俞：在第四腰椎，能起到雙向性的作用，比如腹瀉、便秘，腸胃不好都可以使用； 4、關元俞：第五腰椎旁開1.5寸，它具有全身的調氣功能，比如腹脹也可以用； 5、八髎：八髎有上髎、次髎、中髎、下髎，婦科疾病，都可以用八髎穴來治療。