心里緊張害怕會出現心悸、手抖、氣短、呼吸困難、喘不上氣、乏力、頭暈、視物模糊的癥狀，這些癥狀都是由于交感神經系統興奮所導致，交感神經支配著心跳、出汗、肌肉收縮等，所以在心里緊張害怕時，會出現上述各種癥狀。有的病人癥狀嚴重到覺得自己要憋死了，出現了類似心梗時的瀕死感，但實際上檢查沒有發現任何的器質性心臟病，也沒有心臟之外其他器官的疾病，瀕死感只是由于過度緊張、害怕和焦慮所導致。碰到這種情況，多建議患者第一要調整自己的呼吸，深深地吸上一口氣，慢慢地吐出來，循環幾次。這個動作有助于興奮迷走神經，而迷走神經跟交感神經是相互對抗的兩種神經，迷走神經興奮，會導致心率下降、心肌收縮力下降，同時也不會再出汗，能夠緩解緊張焦慮的情緒。