向心性肥胖表現為肚子較肥胖，而四肢較消瘦，最大的原因是跟基因有關系，先輩屬于蘋果型的體型，后代也容易出現蘋果型體型。還有部分人屬于離心肥胖，表現為上身較瘦，但腿粗，脂肪離心臟較遠，因此蘋果型肥胖相較離心肥胖的人，對心臟的危害更嚴重，更容易出現一些心腦血管的疾病。蘋果型肥胖注意改善生活方式，禁止攝入肥甘厚膩的食物，包括高熱量、油煎、油炸、燒烤、動物內臟、海鮮、高膽固醇的食物。另外需要戒煙戒酒，尤其酒喝多會導致啤酒肚，還要多運動，每天運動1小時以上，或快走5000-10000步，速度為5km/h以上。