女孩開(kāi)始發(fā)育的年齡一般是從10歲開(kāi)始，10歲的女孩乳房開(kāi)始發(fā)育，然后開(kāi)始出現(xiàn)月經(jīng)初潮，并開(kāi)始長(zhǎng)腋毛，聲音變得尖細(xì)，個(gè)子也開(kāi)始逐漸變得纖細(xì)。在青春期的時(shí)候，通常是從10歲到20歲這一階段，在此階段，要注意女孩的生長(zhǎng)發(fā)育。首先要注意飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，飲食要合理，讓女孩不要挑食、偏食，食物中要有充分的蛋白質(zhì)，便于女孩生長(zhǎng)發(fā)育。可以多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，尤其是多參加戶(hù)外的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，戶(hù)外運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)鈣質(zhì)的吸收。因?yàn)閼?hù)外運(yùn)動(dòng)經(jīng)過(guò)紫外線(xiàn)照射，可以激活維生素D，紫外線(xiàn)照射以后維生素D激活，再經(jīng)過(guò)肝臟、腎臟兩次羥化，形成1,25-雙羥D3，這時(shí)才能幫助腸道的鈣吸收入血，血中的鈣再沉積到骨頭和牙齒，使得骨骼生長(zhǎng)有利，有助于女孩長(zhǎng)高。同時(shí)還要讓女孩有良好的睡眠，因?yàn)樯L(zhǎng)激素是在晚上10點(diǎn)分泌，良好的睡眠對(duì)于女孩的長(zhǎng)高有利，在青春期也非常重要，保持愉悅的心情更為重要。所以在青春期的時(shí)候，女孩逐漸開(kāi)始發(fā)育，這時(shí)要做好后勤保障工作。