大腳趾外翻疼痛想要緩解，可以采取保守治療或者手術治療，具體如下：1、保守治療：保守治療比如使用矯正器進行矯正，既能夠減輕外翻的壓力、緩解韌帶等結構的疼痛癥狀，還能夠矯正局部的畸形，長期佩戴對于很多患者，都非常有利；2、手術治療：比較嚴重的大腳趾外翻、畸形的疼痛，就需要考慮手術治療。通過手術內固定、截骨等處理，糾正拇外翻的畸形。同時切除有炎性的拇指滑囊，切斷緊張的內收肌，都可以使大腳趾外翻畸型得到徹底矯正，同時也能夠控制疼痛癥狀，改善患者的生活質量。因此，大腳趾出現外翻發生疼痛，患者應盡早到足外科門診就診，由專科醫生為患者進行詳細診斷和治療。