對于長胎，要求合理營養、均衡飲食。有一個食物寶塔，最基礎的是米面，提供碳水化合物，是寶寶生長的基礎。另外是蛋白質，而蛋白質里面雞、鴨、魚、肉、蛋、奶等都是提供豐富蛋白質、胎兒生長所必需的食物。接下來是蔬菜和水果，蔬菜盡量吃新鮮的蔬菜，水果除非有糖尿病的孕婦或妊娠期糖尿病的孕婦，要吃含糖量低的水果，比如西紅柿、黃瓜、柚子等，都是含糖量比較低的水果。還想到有礦物質的攝入，比如堅果。另外，要給孕婦補充鈣、鐵等礦物質；如果家里有條件，可以吃優質蛋白，如魚或者新鮮的瘦肉、牛肉，可以補充鐵。因此，總的來說，要均衡飲食、合理營養，自己控制好體重，胎兒又能正常發育。