排卵正常女性下次月經前14天是排卵日，月經周期是28-30天，判斷排卵方式包括B超、體溫、孕激素，具體如下：1、B超：通常月經第10天，開始監測排卵日；2、體溫：通過基礎體溫測試，判斷是否排卵；3、孕激素：下次來月經前7-8天需檢測孕激素是否增高，進而了解排卵日。同時精子和卵子在體內有2-3天存活時間，排卵期為排卵前5天到排卵后4天，包括排卵日總計10天。該期間較容易受孕，需要注意正確避孕方式，不能通過排卵期進行避孕。可以采取口服避孕藥、上環、皮埋等高效可逆的避孕方式，進行良好避孕。