長年便秘，要養成良好的生活方式，另外還要養成個人習慣，必要時還可用藥治療，改善便秘。1、養成個人習慣：飲食上注意吃粗糧，還要進行規律鍛煉，有助于胃腸蠕動增加。同時養成定時、定點的排便習慣，形成反射；2、用藥治療：不建議自行購買瀉藥服用，因為現在市面上大多數的藥物都是瀉藥，尤其是一些中成藥的瀉藥，比如大黃、番瀉葉等藥物，都含有一些蒽醌類物質，會導致大腸黏膜變黑、變硬，蠕動起來更困難。短期緩解便秘較快，后期腸子變黑、變硬后，蠕動起來比較麻煩，后期的耐藥性也比較高。因此，建議便秘時要找專業的醫生咨詢、處理，一定要對遠期進行關注，而不能只管眼前。