一般髕骨骨折3個月骨折已經愈合，此時應該可以蹲。而且如果固定比較穩，在牢固的情況下，不要等到3個月，就要練習膝關節的屈伸活動，練習股四頭肌力量。3個月練習蹲可能稍晚，建議應該早練習屈伸活動。對于髕骨骨折鍛煉而言，主要是練習膝關節屈伸、股四頭肌的力量，以及下肢平衡。練習股四頭肌的屈伸力量，即練習肢腿抬高，以及抗阻力的肢腿抬高，練習股四頭肌的力量。平衡即練習睜眼站立位，雙手平伸，練習單足站立，持續60秒，還有雙手抱胸睜眼，單獨站立持續45秒，閉眼雙手抱胸，站立位持續20秒。通過上述訓練，練習膝關節的活動，練習股四頭肌的力量，達到或近似達到傷前的運動水平。