膝關節半月板損傷訓練方法很多，關鍵就是肌肉力量訓練。維持膝關節穩定主要依靠骨關節、肌肉和韌帶。肌肉鍛煉可采取平行蹲，即背靠墻上，蹲的姿勢是大腿與地面平行，但不適宜深蹲，此姿勢對半月板壓力最大。 半月板損傷較難痊愈。如果半月板損傷經過一段時間治療后效果不明顯，不必過于擔心。如反復腫脹，可以考慮到正規醫院做相應磁共振檢查，決定進一步治療方案。