腳底板抽筋，主要是要針對導致腳底板抽筋的原因進行治療，具體如下：1、劇烈運動：劇烈運動可能導致小腿肌肉乳酸的堆積，大量的乳酸堆積可引起小腿肌肉的抽搐，嚴重時也會導致腳底板抽筋。首先要在劇烈運動后，進行徹底放松、恢復、拉伸，才能夠避免乳酸過量堆積。另外如果已經出現抽筋，要對小腿肌肉進行按摩，同時將踝關節和拇趾進行牽拉、背伸，可以緩解小腿肌肉、足部的抽筋；2、受涼：如果患者晚上睡覺時，出現受涼的情況，如是由于寒冷刺激或空調冷風刺激，可能引起小腿肌肉的強直攣縮、痙攣，也會導致小腿還有足底的抽筋現象，可以進行保暖、小腿按摩等處理。另外踝關節和足趾的牽拉，也可以緩解抽筋的現象；3、腰椎間盤突出：嚴重的腰椎間盤突出癥，在突出的椎間盤組織壓迫神經根，可能導致下肢的疼痛、麻木無力。當壓迫較嚴重時，也會導致足底還有小腿抽筋的現象，特別是改變體位時，抽筋較為劇烈。患者需要至骨科或脊柱外科就診，進行相關的影像學檢查，才能夠明確診斷。同時可以進行臥床休息、牽引、理療、服用藥物等治療。如果上述治療無效，可能還需要進行手術治療，對神經根進行徹底減壓，才能夠緩解抽筋的現象。