腿抽筋、疼快速緩解的方法，要拉直、伸直腿部、腳，還有大腿、腳趾等。同時給局部按摩或者熱敷，可以改善疼痛的癥狀。如果是長期反復發生的腿抽筋、疼，進一步去醫院做相關檢查，明確造成腿抽筋的原因。常見的原因是電解質紊亂，年紀大的人常見于藥物性腹瀉引起的電解質紊亂。年輕人一般與飲食有關，油炸食品、垃圾食品，再加上可樂等容易造成電解質紊亂，需要給予補充電解質，緩解電解質紊亂，還要改善生活習慣。如果是脫水劑造成的腿抽筋、疼，要補充氯化鉀等電解質改善癥狀，如果是神經肌肉本身的問題，要給予相應的治療，才能改善和緩解腿抽筋和疼痛的癥狀。如果還有運動神經元病，也會造成腿抽筋疼痛的癥狀、痛性痙攣，這種情況下，要做相應的檢查明確診斷，進行相應的治療。