腳一碰就疼，常見于以下幾種原因：1、足部筋膜軟組織炎癥：由于足部肌腱、韌帶 、筋膜組織比較多，當足部活動量過度，或者患者由于從事重體力勞動，或者體育鍛煉、局部勞累，或者部分患者是受涼之后，寒冷刺激誘發病癥；甚至部分患者由于夜晚休息欠佳、經常失眠等因素，也會造成機體內分泌功能紊亂，從而誘發足部筋膜軟組織炎癥，最終表現為足部肌腱、韌帶，筋膜軟組織受損。上述組織受損后，可能出現充血、水腫，炎癥介質大量滲出，有無菌性炎癥的表現；2、酸性代謝產物大量聚積：部分患者由于活動量過大導致局部代謝旺盛，導致大量酸性代謝產物在足部聚積，主要是乳酸或者含二氧化碳量比較高的產物聚積，這些物質可以誘發局部組織疼痛，或者比較嚴重的炎癥反應。如果出現以上情況，建議患者注意休息靜養，不能勞累，不能劇烈活動，需要臥床休息，尤其是足部不要負重，不要用力，從而在一定程度避免繼發性損傷。睡眠前可以用中草藥泡洗腳液進行泡腳，以此改善局部循環；此外需要進食含鈣量高，或者含膠原蛋白量比較高的食物，盡量少吃辛辣刺激食物。如果癥狀一直不緩解，需要到醫院拍X片進行檢查，明確是否有其他病癥，從而再針對性進行處理。