恐懼癥其實是一種心理治療的方法，最常用的是認知行為治療，主要是行為治療。焦慮沒有對象，總是害怕未來會有不好的事情發生，是沒有具體對象的一種恐懼感；恐懼有具體對象，如果能夠成功回避，自然不會產生情緒和軀體上的不舒服。但很多時候，很多事情不得不去面對，如工作需要演講，但是很恐懼演講；不得不與他人社交，但沒有辦法和他人社交。類似這種恐懼癥必須解決。當面對某些事物非常恐懼時，恐懼的情緒實際會像拋物線一樣，上升到一定程度就會下降。所以，如果能夠讓自己堅持更長的時間面對它，一次一次的耐受，這種恐懼感覺會自然下降。