減少月經期下腹部疼痛，調養方法主要包括生活習慣和飲食方面，具體如下：1、生活習慣：如不要劇烈運動、重體力勞動，適當休息以及保暖，避免著涼。每天可以用溫水泡腳或者用艾葉水、姜水泡腳，有驅寒作用，都有可能減少經期下腹部疼痛。養成良好生活習慣，不熬夜、不要煙酒過度等，對減少痛經都會起到一定的輔助性作用；2、飲食方面：注意避免寒涼性食物、酸辣刺激性食物，如生姜、生蒜、生蔥以及辣椒等，有可能刺激引起痛經的癥狀。