腸易激綜合征想自愈、減輕癥狀，主要從飲食、生活習慣、心情調節上，可以不用藥，但要注意自己調節。因為腸易激綜合征顧名思義是腸道的容易激惹，腸道出現容易激惹的狀態首先要有明顯腹痛。另外就是有排便習慣的改變，如便秘、腹瀉，腹痛跟排便習慣感覺相關，就是出現腹瀉或者便秘，但在排便以后腹痛又能夠緩解。還有個重要的就是腸道排除了器質性病變，排除的方法是大便化驗、腸鏡檢查，排除掉器質性病變考慮是腸易激綜合征。腸易激綜合征反復的癥狀的發作，主要是從心理上調理，和飲食避免誘發癥狀發作的特殊食物，尤其生冷的、涼的、刺激性的食物，避免這些食物的攝入，能夠保證癥狀的緩解。?很多情況下跟心理因素有關，焦慮、緊張、抑郁，這些都可能引起腸易激綜合征的癥狀的反復的發作，所以要從全面的心理、飲食各個方面入手，進行充分的調節，避免腸道應激反復地發作。