骨膜受損主要是關節軟骨的損傷，造成關節的疼痛、腫脹，修復方法具體如下：1、避免再次損傷：注意適當休息，有助于骨膜修復；2、避免過度活動：適當減少關節的負荷，如避免長距離的行走、爬樓、爬山等；3、使用手杖：在日常生活中，可以適當使用手杖，減少關節的負荷，對下肢關節的損傷修復較為重要；4、熱敷、理療：通過局部的熱敷、理療，利用熱效應，促進關節的血運增加，幫助關節修復更快執行；5、口服藥物：非甾體類抗炎短時間服用能夠減輕關節炎癥，有利于減少滲液。另外可以適當補充鈣、維生素D、氨基葡萄糖等，有助于關節軟骨的修復；6、功能鍛煉：由于骨膜的血運較差，通常修復較為困難，需要患者保持足夠的耐心，可能至少需要半年以上時間，才能夠消除癥狀。所以平時就要注意，多進行功能鍛煉，通過肢位抬高訓練，或者其它有氧運動，如游泳、騎行自行車、慢跑等，可以幫助骨膜受損得到較快修復，避免關節僵硬和肌肉萎縮，保護關節功能，避免骨膜受損造成過多后遺癥。