背部僵硬疼痛的原因，主要是由于頸椎病或頸背筋膜炎，從而造成頸背部、胸背部僵硬、疼痛，活動范圍受限，影響日常生活。所以一定要注意及時避免過度勞損，增加保護性因素，多做功能訓練才能減輕癥狀。老年人如果出現背部僵硬和疼痛，需要注意心臟疾病，如急性冠脈綜合征、心絞痛、心肌梗死等，會造成背部疼痛和僵硬，神經根型頸椎病也會造成背部疼痛。膽囊炎和縱隔肺部疾病，感染或腫瘤，也會造成背部的僵硬和疼痛。一定要注意全面檢查，排除診斷才有利于采取合適的治療方法。大部分情況下無菌性炎癥是最主要的原因，平時要注意不要長時間伏案工作，不要低頭屈頸時間過長，不要坐姿不良，可以減少脊背部的負荷，減少損傷，即可使炎癥逐漸消退，減輕癥狀。也應該多做小燕飛或者三點支撐、五點支撐、頸椎操、頸肌康復訓練，就能使頸椎、胸椎、周圍肌肉力量增加，更好的保護脊柱穩定性，延緩脊柱的退變，即能避免頸背部僵硬、疼痛的癥狀。所以長時間鍛煉養成好的習慣，非常重要。