長痘可以喝牛奶，但推薦喝低脂奶和脫脂奶，不推薦喝全脂奶。長痘時要減少脂肪類食品的攝入，比如油炸、油膩的食物，以及干果等含油脂量非常高的食物。雖然牛奶也含有一定的油脂，但是要具體分析，因為牛奶的品種分為三種，包括全脂牛奶、低脂牛奶和脫脂牛奶。全脂牛奶來講確實含有比較高的脂肪含量，在長痘痘的時候，不適合喝全脂牛奶。低脂奶和脫脂奶除了含有比較低的脂肪含量之外，還有豐富的蛋白質(zhì)，以及豐富的鈣質(zhì)，這個都是其他食物不能替代的。喝低脂奶和脫脂奶能有效幫助人體攝取蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，能夠使身體更加健康。