霧蓮果有許多功效，具體如下：1、潤腸通便：霧蓮果當中富含一定量的膳食纖維，能夠吸水膨脹，促進糞便形成，同時也能機械性的刺激腸道蠕動，促進糞便排出，對于大便秘結、大便干燥、排便困難的人，適當吃一些霧蓮果，可以促進糞便排出，在預防和緩解便秘方面，都有著積極的功效；2、預防和控制肥胖：霧蓮果本身的能量比較低，加上富含豐富的膳食纖維，吸水膨脹后，可以增加飽腹感，避免吃進來其它過多的食物，控制過多能量進入體內，對于維持機體能量負平衡、促進脂肪的分解和代謝，預防和控制超重與肥胖方面，都有著積極的功效；3、生津止渴：霧蓮果當中富含有一定量的有機酸，能夠很好的刺激口中津液的生發，因此對于口中津液減少所導致的口渴、口干、咽喉不適、聲音嘶啞等情況，吃一些霧蓮果都有著很好的生津止渴、緩解咽喉不適癥狀的功效；4、增進食欲：霧蓮果當中的有機酸，還能夠刺激口中味蕾的敏感性，因此也有著很好的增進食欲的功效。