肩關節外旋肌肉主要有岡下肌、小圓肌等，也包括三角肌的后部纖維等。肩關節外旋肌肉通常有多塊，主要發力肌肉包括岡下肌、小圓肌、三角肌后部的纖維。以上肌肉可以旋轉肱骨，使肱骨出現外旋動作，可以完成體側外旋、外展90度外旋，外旋動作能夠使肩關節更為靈活，使患者能夠更為便利地完成基本生活、工作和運動。肩關節外旋肌肉力量充足，對于患者來說是必要的，如果力量不足，容易發生肌肉肌腱的退變，很容易產生肩袖損傷。因此，平常生活中要加強肩關節外旋肌肉的鍛煉，可以輔助彈力帶進行抗阻力的外旋動作，也可以輔助小重量的啞鈴進行運動。堅持3-6個月，肩關節外旋肌肉的力量會明顯增強。綜上所述，肩關節外旋肌肉的具體情況，可以咨詢運動醫學科門診的醫生。