肩關節響轉動并有疼痛一般需要三個月時間才能好。具體根據病因來決定，肩膀如果響、疼痛，一般是由于健身造成的，在臨床中比較常見，健身一開始就大重量，肌肉還沒有準備好，肩關節就容易受傷。肩膀分兩層肌肉，內層的小肌肉是肩袖、肱骨頭，然后外層的大肌肉是三角肌、胸大肌、背闊肌。肩膀活動的時候，一般是內層小肌肉先動，這時候三角肌加入，然后再這樣開起來三角肌。如果開始沒有做熱身活動，這兩個肌肉外層大肌肉和內層小肌肉不配合，三角肌強力收縮，肱骨頭會蹭到肩部下表面，蹭會造成肩部下撞擊，撞擊以后肩袖損傷，所以無法下壓肱骨頭，無法自轉。每次鍛煉身體，三角肌一收縮，肱骨頭上移、肩部下撞擊，都會疼痛并且發出響聲，而且會造成肩袖損傷是惡性循環。因為肩袖損傷以后，更加無法讓肱骨頭自轉，下壓肱骨頭了，這樣每次都發生肩部下撞擊，這就是肩膀活動疼、響的原因。這時候必須找醫生來看，首先得停下來不要再健身了，因為已經受傷了。首先第一個階段需要一個月的時間熱敷理療，加上活血化瘀的藥物，達到炎癥減退、肌腱修復的目的。第二階段需要去做向下的運動，胸大肌的下分背闊肌，把頭拉住讓它朝下，用彈力帶做訓練，胸大肌下分、背闊肌，這是第二個月，同時也要熱敷理療，加上用藥。第三個月才開始慢慢朝上鍛煉，因為彈力帶朝上，讓這些小肌肉恢復功能，所以一般情況下分三個月，才能讓肩膀轉動不響不疼。