總是胡思亂想是典型焦慮表現(xiàn)，控制不住自己的想法，通常有以下幾個(gè)方法： 1、在焦慮的時(shí)候把東西寫(xiě)下來(lái)，通過(guò)筆頭記下來(lái)，讓整個(gè)思緒得到疏泄，有整理作用，會(huì)更加有條理，有助于解決問(wèn)題； 2、多思多慮的時(shí)候，越是不要想，越會(huì)去想，可以每天抽一段時(shí)間專門(mén)想事情，如果每天抽半小時(shí)甚至1個(gè)小時(shí)的時(shí)間專門(mén)想事情，把事情想通透，可能就不會(huì)有困擾； 3、做感興趣的事情，如打球、運(yùn)動(dòng)甚至游戲，讓比較好的活動(dòng)占據(jù)思維空間。 如果以上方法都沒(méi)有效果，建議去正規(guī)心理科就診，通過(guò)輔助藥物進(jìn)行調(diào)整和處理。