耳鳴可以按摩以下部位：1、耳周圍穴位：比如耳前聽宮、聽會、耳門穴，在針灸里最重要，在按摩里也有比較重要的作用，另外耳后的穴位，比如翳風、乳突穴，直接關系到耳周的血管供應，關系到氣血循環，所以松解耳后的穴位非常有效；2、頸椎：頸椎局部肌肉緊張、痙攣以及局部的神經卡壓、血管卡壓，都會影響耳部血液供應，從而影響耳部缺血、缺氧狀況；3、遠端：相對效果稍微差。建議在自我保健的情況下，以耳周圍以及頸椎為主要治療方向，進行耳鳴治療，效果相對比較理想。如果是預防，也可以按摩中渚穴、絕骨穴和太溪穴，對于預防耳鳴有一定幫助。