兒童主要可以通過食物攝取足夠的鈣質。因此，大多數兒童通常不需要額外補充鈣質。為兒童補充鈣質時，首選是奶制品，如牛奶、酸奶和奶酪，這些奶制品含有豐富的鈣質。盡管兒童在1歲后的飲食以固體食物為主，但仍需確保攝取足夠的奶制品。除奶制品外，魚類、肉、蛋以及綠葉蔬菜也含有豐富的鈣質。常見的食品如蝦皮、豆腐和芝麻醬等也是鈣的良好來源。因此，一般可以通過這些食物確保兒童獲得均衡的營養攝入，滿足其鈣的需求。另外，為確保鈣的有效吸收，需要關注兒童的維生素D水平。鈣的吸收與體內的維生素D水平有著密切的關系，兒童進行充足的戶外活動和日曬有助于維生素D的轉化和合成。通常，兒童出生后的1-2周即可開始補充維生素D，并推薦至少持續補充至2歲。2歲后，繼續補充維生素D也是有益的。需要注意，如果兒童體內維生素D水平不足，即便攝入大量的鈣，其也難以有效吸收。