兒童補(bǔ)鈣要食補(bǔ)，食補(bǔ)更安全，具體包括以下幾點(diǎn)： 1、多吃含鈣或能促進(jìn)鈣吸收的食物：例如奶類，人奶、牛奶、羊奶、酸奶、奶酪的含鈣較豐富，吸收也較充分； 2、蔬菜、水果類：比如菠菜、韭菜、香蕉、蘋果、菠蘿等，這些水果蔬菜中含鈣量是比較高的； 3、豆類：豆類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，大多豆類都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)，如黃豆、黑豆、青豆、花豆等，但一歲以后的嬰幼兒才能喝豆?jié){，并且防止一次喝得過(guò)多，以免蛋白質(zhì)過(guò)敏； 4、海產(chǎn)品類：如蝦皮、紫菜、海帶、魚、螃蟹等含有非常高的鈣質(zhì)，并且蛋白質(zhì)的含量也是非常高的； 5、動(dòng)物的肝臟、蛋黃含有豐富的維生素D，可以促進(jìn)鈣的吸收。