一般補鈣有食補和藥補的方法。含鈣最豐富的食物是奶類，另外豆類、蝦皮含鈣也很豐富，所以食補主要是多喝奶，能保證鈣的攝入。一般青少年每天喝500ml以上的奶，基本上能滿足鈣的需求。對于喝奶過敏、不習(xí)慣喝奶的兒童，或者沒條件喝奶、青春期的孩子、嬰幼兒，可以適量補充鈣劑。鈣的吸收依賴于維生素D，補鈣同時可以口服維生素D，按預(yù)防量吃維生素D，能促進鈣的吸收。